Come Hafthor Bjornsson è stato strappato per giocare a Mountain in Game of Thrones

Di Adam James/25 agosto 2017 8:50 EDT/Aggiornato: 21 febbraio 2018 11:57 EDT

Hafthór Julius Björnsson è molto più di 'The Mountain', ser Gregor Clegane di HBO Game of Thrones. È una bestia assoluta nella vita reale, con più titoli di Strongest Man in Europa per accompagnare i suoi numerosi titoli Strongest Man in Iceland e Strongest Viking in Iceland. Tuttavia, Björnsson non è sempre stato una montagna del genere - in effetti, era grande la metà delle sue dimensioni oggi. In che modo il magro e meschino Icelander divenne il cavaliere più temibile di tutti i Westeros? Scopriamolo.

Ha iniziato a giocare a basket

Prima di essere l'enorme e folle 'cane pazzo dei Lannister', Hafþór Björnsson era ancora una montagna di un uomo, sebbene più Elbert che l'Everest. 'Ero sempre più alto di tutti gli altri' disse GQ, sebbene non fosse sempre più massiccio. 'Il mio peso corporeo era probabilmente (231-242 libbre)', ha affermato, il che non è nulla in confronto alle circa 400 libbre che pesa ora.



Sebbene noto in seguito per essere l'esecutore nella corte dei Lannister, la struttura naturalmente grande del giovane Björnsson e la sua struttura più snella gli conferirono un vantaggio significativo sul campo da basket. Dopo aver giocato per le squadre islandesi under 17 e under 18, ha trascorso un po 'di tempo giocando nella prima divisione del suo paese. 'Ero un po 'pazzo e mi sono allenato molto, probabilmente tre volte al giorno', disse Salute dell'uomo. 'Prima di andare a scuola, poi dopo, inoltre mi stavo alzando di notte.' La sua intensa etica del lavoro ha dato i suoi frutti, con il grande uomo sparando al 64 percento e facendo una media di 6,7 punti per la squadra di basket professionista FSu a Selfoss, Islanda.

Sfortunatamente, la breve carriera professionale di basket di Björnsson è stata afflitta da un infortunio ricorrente alla caviglia, che alla fine ha infranto i suoi sogni a cerchio. 'Mi sono sempre fatto male', ha detto GQ. 'Mi sono fatto molto male alle caviglie. Ho dovuto fare un intervento chirurgico. Quindi la seconda volta che ho fatto un'operazione ho deciso di fare una pausa dal basket per guarire il mio piede. '

Si innamorò del sollevamento pesi

K.R. Basket Reykjavík / Via kr.is

Dopo che la sua carriera da pallacanestro professionista era quasi terminata con le ricorrenti lesioni alla caviglia e un intervento chirurgico, Björnsson non era sicuro di cosa fare con se stesso. 'Ero molto triste,' disse Salute dell'uomo. 'Non ero sicuro di quale fosse il passo successivo.' Mentre qualcuno era abituato ad 'allenarsi come un matto', Björnsson ha fatto l'unica cosa che poteva fare: continuare 'l'allenamento come un matto'. Ma questa volta, invece di andare duro con la vernice, Björnsson è andato duro nella sala pesi.



Con il basket non più nei suoi programmi, decise che era tempo di concentrare tutta quell'energia semplicemente per migliorare il suo corpo. 'Mi sono appena innamorato dei pesi' disse GQ. 'Mi sono innamorato dell'allenamento duro, ho iniziato a ingrassare abbastanza velocemente, ho iniziato a diventare forte molto velocemente. Ho visto risultati. ' Anche tutti gli altri li videro, con l'islandese che quasi raddoppiò il suo peso nel giro di pochi anni. Il sollevamento pesi si è trasformato in una sana dipendenza per Björnsson. 'Mi sono appena appassionato', ha detto, 'vedendo quanto sono diventato forte e quanto è cambiato il mio corpo.' (Anche con quel corpo cambiato, può ancora schiacciare un pallone da basket.)

Ovviamente, il solo sollevamento pesi non può trasformare un giocatore di basket da 240 libbre nella montagna che cavalca ...

È quello che mangia

Dicono 'sei quello che mangi', il che sicuramente suona vero nel caso di Hafþór Björnsson. Fedele al soprannome del suo personaggio, la Montagna mangia una montagna di cibo ogni giorno. 'Mangio molte patate dolci' disse GQ. 'Molta carne, pesce, pollo, grassi buoni come burro di cacao, mandorle. Adoro le verdure, come spinaci, avocado, broccoli. Mangio molto sano nel complesso. ' Va bene, ma quanto costa esattamente 'tanto'?



In questo caso, significa molto più di quanto tu possa pensare di mangiare.Secondo Fitness maschile, una tipica colazione Björnsson è composta da una manciata di mandorle, 8 uova, 200 g di avena, mirtilli e fragole, un avocado, 400 g di manzo, 400 g di patate dolci e una manciata di spinaci e verdure, il tutto prima di mezzogiorno. Per pranzo, mette giù 400 g di pollo, 400 g di patate, alcune verdure e frutta, 150 g di avena, 2 banane, 150 g di Krispies di riso di Kellogg, alcune bacche congelate, un'altra manciata di mandorle e 50 g di burro di arachidi. Alla sera, Björnsson consuma due banane, 500 g di manzo, 500 g di patate, alcune verdure, 500 g di salmone, 500 g di patate dolci, sei uova, un avocado e 50 g di burro di arachidi. (Certo, si integra anche con BCAA.)

hbo ora maggio 2017

Adesso immagina un tavolo con tutto quel cibo e immagina di doverlo mangiare davvero. Tienilo a mente la prossima volta che ti senti di vantarti di aver mangiato quattro dozzine di ali di pollo alla fiera della contea.

... E non smette mai di mangiare

Con un apporto totale di circa 10.000 calorie al giorno, Hafþór Björnsson ha davvero un solo modo per inserire tutto quel cibo nel suo stomaco, e semplicemente non smettere mai di mangiare.

'Se non mangi, non cresci,' Ha detto Björnsson GQ, spiegando come mangiare senza sosta fa parte del lavoro. 'È come lavorare costantemente per me: devo mangiare ogni due ore per mantenere la massa corporea.' Non stiamo parlando nemmeno di pascolo durante il giorno qui. Stiamo parlando del consumo di ciò che gli individui non montagnosi considererebbero un pasto completo, ogni due ore. In totale, Björnsson ritiene che divori 'circa 6-8 pasti al giorno'. Anche per un gigante come lui, una tale impresa 'non è facile' - qualcosa di cui due idioti si sono confessati L'erba cipollina scoperto nel modo più duro.

Mentre Björnsson riesce a gestire il suo continuo mangiare durante le sue sessioni di allenamento, mangiando sul set di Game of Thrones non è così facile. 'Durante le riprese', ha spiegato, 'devo sempre fare delle pause per mangiare.' Dopotutto, una macchina così grande richiede carburante. A dire il vero, probabilmente potrebbe mangiare alcuni dei membri del cast più piccoli ... e alcuni di quelli più grandi.

Si allena nel nido dei giganti

Per essere il migliore, The Mountain si allena con il meglio.

Björnsson — l'uomo più forte d'Europa nel 2014, 2015 e 2017 — pompa il ferro in una palestra di Reykjavik chiamata Jakabol, gestita dal quattro volte vincitore del premio Strongest Man Magnús Ver Magnússon. Secondo Salute dell'uomoJakabol, che letteralmente si traduce in 'Nest of Giants', è l'epicentro della cultura islandese dei forti uomini. Come suggerisce il nome, è piuttosto hardcore. La palestra stessa si trova in un parcheggio di un supermercato e pubblica notifiche per far sapere a tutti coloro che entrano sin dall'inizio che non sono permesse 'puttane'. L'interno è scarno e semplice; sicuramente non è un posto dove andresti per iscriverti a lezioni di spin o sessioni di yoga. Piuttosto, Björnsson descrive Jakabol come 'più di una palestra grezza e powerlifting', che ha visto il suo precedente operatore, il leggendarioJón Páll Sigmarsson—Si è stato il vincitore di quattro volte il più forte del mondo — muore a causa di un grave attacco di cuore mentre si solleva mortalmente tra le sue mura.

Non ci sono molte palestre powerlifting al mondo che possono competere con 'Il nido dei giganti', come dimostrato dalla sua clientela passata e attuale. Secondo Björnsson, è il posto perfetto per lui per rimanere grande: 'Aiuta ad avere ragazzi intorno a te che hanno gli stessi obiettivi'.

Mescola i suoi allenamenti

Sebbene Hafþór Björnsson si concentri principalmente sul sollevamento pesi e sull'allenamento della forza, non si attacca sempre agli stessi allenamenti. In effetti, la Montagna crede che sia assolutamente cruciale mescolarlo.

Al fine di mantenere il suo status di uomo più forte d'Europa mentre insegue il titolo di uomo più forte del mondo, Björnsson afferma che c'è molto di più che semplicemente aumentare la massa muscolare. 'Non puoi essere solo forte' disse Il New York Times. 'Devi essere veloce. Devi avere flessibilità. ' Per questi motivi, adotta un approccio un po 'ad hoc, spruzzando nuoto, ciclismo e altre attività cardio nel suo regime di allenamento. Si adatta anche in tempo per fare jogging con la sua adorabile Pomerania/Celebrità Instagram Asterix.

Esercitare tutto il tuo corpo è assolutamente cruciale per vedere i risultati, specialmente quando sei già grande come Björnsson. Altrimenti, altopiano. 'Quando le persone mi chiedono della mia routine, è difficile dirlo perché lo cambio ogni settimana' disse Salute dell'uomo. 'Devi confondere il tuo allenamento ... Se ti alleni sempre nello stesso modo in cui il tuo corpo si abitua e smetti di vedere i risultati dopo poche settimane.'

Non è interessato a diventare più grande

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Hafþór Björnsson è grande. Tipo davvero veramente grande ... ma non è interessato a diventare più grande.

Il sette volte uomo più forte in Islanda è quasi raddoppiato di peso dai suoi primi giorni di pallacanestro, ma ha già sperimentato com'è essere pure grande. 'Sono 185 kg ora,' disse Salute dell'uomo nel 2016. 'Sono stato fino a 205 kg, ma non mi sentivo bene.' Invece di cercare di aumentare ulteriormente la massa, Björnsson cerca principalmente di migliorare il corpo massiccio che già possiede. 'Crescere non è un grosso problema per me' disse GQ. Non voglio diventare più grande. Ma avere un corpo più bello ed essere più forte è sicuramente qualcosa a cui sto puntando '.

Certo, Björnsson va ancora in palestra almeno sei volte alla settimana - e fa un po 'di peso serio - ma si assicura di mantenere anche il resto del suo corpo ben allenato. 'A volte vado la mattina e faccio stretching o cardio', spiega. 'Dipende da cosa mi sto allenando: devo avere più resistenza o essere più forte?' Si tratta di riconoscere i tuoi punti di forza e di debolezza e di mettere in atto un piano per massimizzare il tuo potenziale.

Essere islandese aiuta

Quando sei alla ricerca di diventare l'uomo più forte del mondo, non è male essere un vichingo.

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Originario dell'Islanda, Hafþór Júlíus Björnsson ha sicuramente la predisposizione genetica ad essere un berserker vichingo. (Seriamente ... il suo soprannome è Thor!) 'Mio padre è alto e forte' disse Salute dell'uomo. 'Anche mio nonno. Anche se sono l'unico vero atleta, la mia famiglia è molto atletica. '

Non solo Gli islandesi si esibiscono tradizionalmente molto bene nelle competizioni Strongman e i giochi CrossFit, la loro tendenza al fitness aiuta a spiegare perché sono i maschi del paese la vita più lunga del pianeta, con una media di 81,2 anni prima di salire a Valhalla. Inoltre, l'Islanda non è esattamente il luogo più semplice in cui sopravvivere, psicologicamente e storicamente parlando, e Björnsson attribuisce all'etica del lavoro islandese la spiegazione del perché siano così forti. 'Quando vogliamo avere successo in qualcosa, lavoriamo molto duramente', afferma.

Certo, c'è anche qualcosa di magico nelle terre vichinghe del nord. 'È qualcosa nell'acqua', afferma Björnsson. 'È così chiaro e potente. Credo che ne ricaviamo energia extra. ' E perchè no? Dopo tutto, l'acqua è l'essenza della vita.

È il vichingo più forte della storia

Hafþór Björnsson non è solo il sette volte l'uomo più forte in Islanda e il tre volte l'uomo più forte in Europa ... è il vichingo più forte della storia.

Secondo il Sagas, o le Saghe degli islandesi, il leggendario Orm Storulfsson una volta portava un tronco di legno lungo 10 metri e 1433 libbre per tre interi passi. In effetti, il registro era così grande, afferma la storia ha preso la forza di 50 uomini solo per posizionarlo sulla schiena di Storulfsson, che purtroppo si frantumò sotto il peso folle del legno. Con questo risultato in mente, chi potrebbe essere abbastanza pazzo da tentare di nuovo una simile impresa, di nuovo? Thor, certo.

Alla gara 2015 di Viking più forte del mondo in Norvegia, Björnsson non si limitò a portare il dorso per tre passi: lo portò per cinque. 'Ricordo quando sono andato sotto il bancone e ho provato a raccoglierlo e ho sentito la pressione che mi passava dal collo attraverso il corpo e dritto fino alle dita dei piedi,' ha ricordato di GQ. 'Mi sembrava che il mio corpo sarebbe crollato. Ho fatto una pausa, ho fatto un bel respiro, sono rientrato di nuovo. Ho fatto un passo, ho sentito la mia schiena era forte. Stava per resistere, quindi ho fatto con cura un altro passo. Ho affrontato dritto, più dolore alla schiena. Il mio terzo passo, mi sembrava che il mio corpo si sarebbe spezzato. Ho fatto un quarto passo e mi sono reso conto di aver battuto il record. Dopo ciò, ho sentito che il mio corpo era piuttosto agitato '.

Non ha paura di combattere il meglio

Il più grande gioco del momento sullo schermo di Hafþór Björnsson, quando ha combattuto in modo famoso il principe Oberyn Martell, interpretato da Pedro Pascal—In una prova per combattimento. Avviso spoiler! Non finì bene per la Vipera, che aveva il suo cranio implodere in modo grottesco come un melone troppo maturo.

Björnsson non si limita a far quadrare i guerrieri leggendari Game of Thrones, però. Non ha paura di sfidare i migliori combattenti del mondo reale, come il campione irlandese UFC e il colosso della personalità Conor McGregor, che una volta deteneva sia i titoli UFC Lightweight che UFC Featherweightallo stesso tempo. Quando Björnsson si fermò in palestra per guardare McGregor in azione, l'Irlandese non poté resistere a vivere la sua fantasia di prova per combattimento dei Sette Regni, invitando l'Islanda a sparare con lui. La montagna ha obbligato.

Ciò che ne è seguito è stato uno scorcio di come un duello 'Mountain vs. Viper' del 21 ° secolo nella vita reale sembrerebbe ... senza armi, ovviamente. Björnsson mostra una sorprendente agilità e rapidità per qualcuno due volte e mezzo le dimensioni di McGregor, assorbendo pugni come se fossero punture di zanzara. 'Stava cercando di colpirmi,' ha scherzato GQ. 'Non ho sentito niente.' The Mountain è anche sicuro di essere uscito vincitore, dicendo '(McGregor) crede di averlo vinto. Non sa che lo stavo prendendo facilmente su di lui ... Ha lavorato troppo, quindi non volevo romperlo. ' Se Game of Thrones è un'indicazione, è esattamente quello che sarebbe successo.

Metti alla prova l'allenamento della montagna

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Ti interessa mettere alla prova una tipica sessione di allenamento di Hafþór Björnsson? Non guardare oltre.

Supereroe Jacked mettere insieme un regime di allenamento di tre settimane che rispecchia da vicino il legittimo piano di allenamento Strongman della Montagna. Lunedì, inizia con tre o cinque ripetizioni ciascuna di squat, presse militari, power clean, chin-up e file piegate. Riposati martedì, quindi inizia il piano di mercoledì con 3-5 serie di stacchi. Seguitelo con mezz'ora di condizionamento, come sprint, kettlebell e allenamento a circuito, prima di concludere la giornata con 3-5 set sulla pressa push. Venerdì, vedrai da tre a cinque serie di stacchi, front squat e panca, seguiti da tre serie di esercizi di assistenza per la parte superiore del corpo e dieci minuti di esercizi di base. Il fine settimana è stato progettato appositamente per le prove degli eventi Strongman, con il sabato bloccato per tre serie da tre a quattro eventi Strongman. Domenica è lo stesso affare, tranne che dovresti fare solo due set ciascuno.

Naturalmente, quel piano di allenamento non rappresenta necessariamente il esatto allenamenti Björnsson compie settimana dopo settimana, ma è sicuramente rappresentativo del suo regime generale di Strongman. Inoltre, è meglio consultare un professionista prima di iniziare un nuovo piano di allenamento, soprattutto se si tratta di qualcosa che non hai mai provato prima. Tuttavia, dopo tre settimane di allenamento come la Montagna, probabilmente ti sentirai pronto a legarti un ceppo di 1.433 libbre sulla tua schiena e urlare 'vittoria' ... ma ti consigliamo vivamente di sconsigliarlo.