Come Keanu Reeves viene strappato per i suoi film d'azione

Jason Kempin / Getty Images Di Nick Hilden/20 maggio 2020 13:36 EDT

Mentre oggi è un'innegabile superstar del film d'azione, quando Keanu Reeves ha iniziato la sua carriera come attore a metà degli anni '80, pochi avrebbero potuto immaginare che sarebbe diventato uno dei preferiti di Hollywood per gli sparatutto. Il suo scoppio in L'eccellente avventura di Bill & Ted non ha esattamente fatto presagire i successi dei calci nel culo e nemmeno il suo turno come Johnny Utah nel thriller rapina / surfista Punto di rottura non ha dato molte indicazioni del grosso pezzo che avremmo visto nei film successivi.

Poteri d'azione in buona fede come Velocità e il Matrice la trilogia ci ha dato uno sguardo al futuro, ma anche come Neo, era un po 'un tipo magro. Come in La matrice, ha iniziato come programmatore di computer - non esattamente una carriera che è nota per i suoi membri rinforzati. Per il 2014 John Wick, tuttavia, Reeves ha percorso tutti i nove metri in termini di forma stellare e, a questo punto della serie, è sicuro di dire che è stato strappato in maniera certificabile. Non si diventa l'assassino più mortale del mondo senza avere un serio credito fitness.



Ma se ti stai chiedendo come Reeves sia diventato la star del cinema muscoloso che è oggi, beh, preparati a imparare il kung fu e combattere i mafiosi russi mentre diamo un'occhiata a come l'attore è stato strappato per i suoi film d'azione.

Il fisico di Keanu Reeves

Per cominciare, diamo un'occhiata alle statistiche fisiche di base di Keanu Reeves. A 6'1 ', Reeves è leggermente più alto di quelli di compagni di azione come Jason Statham e Matt Damon ma più corti di mostri come Jason Momoa o Joe Manganiello, cadendo da qualche parte nel mezzo accanto a Chrises - Pratt, Hemsworth ed Evans. E a seconda delle sue condizioni fisiche in qualsiasi momento, si presume ampiamente che il suo peso sia di circa 175 libbre.

Questo in realtà lo pone in una fascia abbastanza media in termini di muscolatura e BMI, che non dovrebbe sorprendere. Il fisico di Reeves non è mai stato 'enorme'. Piuttosto, tende ad essere abbastanza discreto, anche se un po 'tonico, con i suoi punti più alti in termini di massa che arrivano durante le riprese di Velocità e in tutto il John Wick film. Quindi, per Keanu Reeves, la forma fisica non è mai stata tanto una questione di 'swole', ma piuttosto una questione di essere tonica e pronta per grandi acrobazie e sequenze di azione ad alta intensità, spesso basate su arti marziali.



Reeves era impiccato in dieci a Point Break

Keanu Reeves ha fatto la sua prima incursione in azione con il film del surfista rapinatore di banche del 1991 Punto di rottura (ora c'è un genere di nicchia per te). Ciò non significava solo che doveva essere in grado di eseguire acrobazie e che doveva essere credibilmente adatto a girare scene d'azione, ma che doveva anche imparare a navigare.

Secondo Spettacolo settimanale, Reeves e la co-protagonista Lori Petty e Patrick Swayze hanno trascorso tutti due mesi a prendere lezioni dal famoso surfista professionista Dennis Jarvis. Come spiegato Jarvis, Reeves non aveva mai fatto surf, e tutti e tre gli attori erano 'principianti'. Tuttavia, anche se Reeves era inesperto, ha acquisito una passione per lo sport e ha continuato a navigare come hobby.

Il surf è uno sport stimolante che richiede molta forza, specialmente nelle spalle, nel torace, nelle gambe e nel core. Mentre Reeves non ha necessariamente ottenuto 'buff' per questo particolare film, lo sforzo che ha fatto per imparare a navigare lo ha sicuramente portato a un nuovo livello di forma fisica e capacità.



Fare acrobazie per la velocità

Le capacità fisiche di Reeves e il principale carisma dell'uomo Punto di rottura gli è valso il ruolo da protagonista nel 1994 Velocità. Questo è stato il primo film in cui lo abbiamo visto davvero impacchettare i muscoli, e mentre non abbiamo molte informazioni su come si è messo in forma per questo - presumibilmente, ha sfruttato la combinazione provata e vera di dieta sana ed esercizio fisico - sappiamo che ha fatto di tutto per eseguire personalmente alcune delle acrobazie più impegnative e pericolose.

Forse l'esempio più notevole di ciò fu la famigerata scena di imbarco degli autobus, in cui saltò da una Jaguar alla velocitàing autobus. Reeves voleva affrontare la prodezza da solo, secondo un regista molto preoccupato, Jan de Bont (viaSpettacolo settimanale), che ha affermato che Reeves era diventato 'dipendente dall'adrenalina'. In preparazione per lo stuntman, Reeves si è esercitato segretamente nel set-off, e durante la scena reale, è andato avanti e ha saltato, con grande sorpresa del regista. Anche se potrebbe sembrare un grosso rischio, il risultato è stato nel prodotto finale, elettrizzante.

Come Keanu Reeves si è allenato per The Matrix

È La matrice un film d'azione? O un film di fantascienza? O forse una combinazione di entrambi? In ogni caso, è pieno zeppo di acrobazie strabilianti e scene di combattimento intense, e per molte persone, questa è stata la prima volta che hanno visto Keanu Reeves in modalità star d'azione.

Ma potrebbe sorprenderti che per tutte le scene d'azione in cui Reeves è stato girato La matrice, gli allenamenti intensivi non facevano davvero parte della routine. Il suo personaggio, Neo, non è mai stato pensato per essere un buff - ha combattuto con la mente più di ogni altra cosa, dopo tutto - e anche quando si stava allenando per le scene di arti marziali, ha dovuto prenderlo un po 'facile a causa di un lesione alla colonna vertebrale.

Ciò non significa, tuttavia, che Reeves non abbia investito molto sudore e sforzi. Secondo Rivista Kung Fu, Reeves e la co-protagonista Laurence Fishburne e Carrie-Anne Moss hanno svolto quattro mesi di addestramento sul kung fu e sul filo metallico per assicurarsi di avere le abilità nelle arti marziali necessarie per inchiodare la complessa coreografia richiesta per girare le scene di combattimento straordinariamente complesse del film.

Dieta su ... bistecca e vino?

In genere, quando senti le celebrità iper-in forma discutere dei rigori di mettersi in forma, noterai un sacco di discussioni su quanto fosse proibitiva la loro dieta e sui cibi che mancavano. Ad esempio, quando l'attore Kumail Nanjiani si è messo in forma per il suo ruolo in Gli eterni, si è lamentato del fatto che il processo prevedesse uno spuntino nient'altro che piselli dolci

Keanu Reeves, tuttavia, ha un approccio molto diverso. Sembra che i suoi limiti siano in qualche modo più ampi. 'Basso contenuto di sodio, basso contenuto di grassi' disse Diario degli uomini, 'e la sera prima di una grande sequenza di combattimenti, mangio ancora una bistecca'. È un'abitudine che ha iniziato durante le riprese La matricee che sembra indulgere se allenarsi per un film o no. Reeves ha spiegato che durante la 'vita civile' tra i film, la sua dieta non cambia molto e che gli piace, 'Bistecca. Vino rosso. Un bel single malt con un grande cubetto di ghiaccio. '

Ciò non significa che non mantenga alcun parametro dietetico aggiuntivo. Secondo quanto riferito, Reeves tende ad evitare l'eccessiva indulgenza e attenersi a cibi come pollo, bistecca, riso, verdure e pasta.

Come Keanu Reeves evita lesioni

Nel corso degli anni, Keanu Reeves ha spinto il suo corpo al limite la sua giusta dose di incidenti in motoe come suo allenatore di 25 anni, Patrick Murphy, spiegato a scudieroche il corpo di Reeves ha attraversato un bel po 'mentre si allenava e girava film fisicamente impegnativi come il Matrice serie. Quindi, essendo sulla metà degli anni '50, è importante che Reeves faccia uno sforzo per evitare infortuni.

Di conseguenza, quando si allena, l'attore dedica molto tempo allo stretching e al riscaldamento, e la sua routine di allenamento attuale tende a concentrarsi su fasce di resistenza ed esercizi a corpo libero che 'possono essere più facili sulle articolazioni rispetto ai pesi liberi'. Murphy ha detto Muscolo e fitness. Murphy ha anche detto: 'Il corpo di Keanu è stato sottoposto allo strizzatore. Ho dovuto implementare il programma più sicuro ed efficace possibile. ' Ciò significava concentrarsi su a routine ad alto volume, a basso impatto con riposo limitato. In altre parole, le lesioni sono state evitate concentrandosi sull'esecuzione di un numero elevato di ripetizioni anziché sul sollevamento di pesi pesanti.

La routine di allenamento John Wick

È sicuro affermare che John Wick è il ruolo più fisico di Keanu Reeves, e dal momento che l'assassino deve passare quasi tutto il suo tempo a combattere i cattivi, Reeves deve essere piuttosto strappato. Quindi come ottiene quel fisico Baba Yaga? Bene, secondo Salute dell'uomo, Reeves ha una routine di allenamento che è sorprendentemente limitata, utilizzando solo sei movimenti centrali.

attore kylo ren

Quindi, prima di tutto, Reeves esegue un sollevamento del manubrio anteriore affondo inverso, che è un allenamento per tutto il corpo che colpisce gambe, spalle e petto. Successivamente, c'è la pressa da spalla BOSU affondo. Oltre ad allenare la parte inferiore del corpo e le spalle, questa particolare tecnica è ottima per sviluppare l'equilibrio (che è utile per l'allenamento tattico di Reeves). Poi c'è la fila della fascia di resistenza all'indietro, che continua l'allenamento della parte inferiore del corpo mentre sposta l'enfasi della parte superiore del corpo sulla schiena.

Stanco? Non abbiamo ancora finito. C'è anche lo squat con iso-hold sulle spalle TRX, che è una variazione tozza che colpisce la parte inferiore del corpo e le spalle. Quindi Reeves lo segue con la tavola dinamica della palla di stabilità, che sviluppa la forza e l'equilibrio del nucleo, e sì, è terribile come sembra. Infine, termina tutto con la pressa per pallet a piedi laterale fasciata, che aiuta a sviluppare la larghezza delle spalle e lascia i semplici mortali sentirsi piuttosto doloranti il ​​giorno successivo.

E questo è tutto. Comparativamente parlando, questa è una routine abbastanza leggera, ma tutto sommato, assicura che una persona sia forte e mobile, il che è utile per l'allenamento di arti marziali.

Come Keanu Reeves sviluppa questa velocità

Durante l'allenamento per i vari John Wick Rilasci, gli allenamenti di Reeves hanno teso a enfatizzare la velocità e la resistenza piuttosto che la forza, il che ha senso. Se osservi attentamente i combattimenti, raramente sta facendo qualcosa che richiede muscoli importanti, ma invece esegue una serie di movimenti estremamente intricati e rapidi per un lungo periodo di tempo.

Per sviluppare questa capacità, Reeves si muove attraverso il suo allenamento in un circuito frenetico. Parlando con Salute dell'uomo, l'allenatore Patrick Murphy ha spiegato che Reeves scorre la sua routine di allenamento circa cinque o sei volte entro un'ora e mezza. 'Non stava sollevando pesi folli e pesanti - stava facendo muovere il suo corpo, ottenendo la sua resistenza muscolare e stabilità. Era solo una mentalità. Avrebbe lasciato la palestra esausta ma sentendosi benissimo ', ha detto Murphy, prima di aggiungere:' Pensa solo a Keanu Reeves che esegue un migliaio di ripetizioni un allenamento, un riposo minimo, ed è stato solo il momento giusto '.

Come sa chiunque abbia visto le scene di combattimento risultanti, questi sforzi hanno dato i loro frutti. Una volta avviata l'azione, Reeves non sembra fermarsi per il resto del runtime.

Conosce il kung fu ... e molte altre cose

Mentre Reeves ha consegnato una manciata di scene di combattimento Punto di rottura e Velocità, il suo primo sostanziale allenamento di arti marziali arrivò prima La matrice. Secondo il famoso allenatore di arti marziali Yuen Woo-ping (via The Hollywood Reporter), che ha anche lavorato con artisti del calibro di Jackie Chan e Chow Yun-Fat, 'Abbiamo dovuto ricominciare da zero allenandolo dalle basi, ma era molto laborioso e ha fatto un grande sforzo'. E come tutti sappiamo oggi, La matrice il franchise ha continuato a diventare un enorme successo, quindi tutto quel duro lavoro ha dato i suoi frutti.

La conoscenza delle arti marziali di Reeves ha dato il massimo per i primi due John Wick film, per i quali lui allenato ampiamente nel judo e raggiunto abilità di livello esperto. Questo è andato ancora oltre per il terzo Stoppino rata, per la quale Reeves ha imparato il jiu-jitsu brasiliano. Come ha detto il regista Chad Stahelski Salute dell'uomo, 'Abbiamo appena buttato via la cosa dell'attore e lo abbiamo addestrato come uno stuntman.' E quell'allenamento è iniziato diversi mesi prima delle riprese e si è svolto sette giorni alla settimana per quattro o cinque ore al giorno.

Sembra un po 'intenso per uno stipendio? Forse, ma considerando il fatto che John Wick il franchising ha accumulato un pesante $ 500 milioni al botteghino con una quarta puntata in arrivo, è difficile sostenere che tutto quello sforzo non ne sia valsa la pena.

Come Keanu Reeves si sta preparando per John Wick 4 e The Matrix 4

Taran Tactical / Instagram

Con lui rilascia entrambi John Wick 4 e The Matrix 4 avvicinandosi, il pubblico può aspettarsi una cornucopia di emozioni piene di azione. di conseguenza, Reeves si è allenato per assicurarci che sia in ottime condizioni per la serie di acrobazie che sicuramente vedremo.

In un post di Instagram del 16 dicembre 2019, Taran Tactical ha rivelato: 'Keanu inizia il suo allenamento per John Wick 4 & Matrice 4.' Se sei affascinante, Taran Tactical è una società di formazione che aiuta attori come Reeves a imparare come usare realisticamente le armi da fuoco. Reeves si è allenatocon Taran Tactical prima, facendosi strada attraverso percorsi elaborati e sparando AR-15, pistole semiautomatiche e fucili semiautomatici. E sembra essere un tiro incredibilmente abile, eliminando ogni tipo di bersaglio. E con l'addestramento aggiuntivo per i suoi film in uscita, sembra che ci sarà molto di più della 'pistola' che ci aspettiamo dall'attore.